不吃早餐危害身心

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标题:不吃早餐危害身心
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不吃早餐危害身心　　长期习惯于不吃早餐的人身体会受到极大的损害，会造成许多疾病。　　1．低血糖。当人体经过整夜的睡眠后，便会消耗体内的所有营养，血糖浓度处于偏低状态，不吃早餐，就不能及时充分补充血糖浓度。接着出现全身无力、头晕心慌、精神模糊等不良反应，严重时，还会造成低血糖休克，正常的工作也因此受到影响。　　2．肥胖。有些人利用不吃早餐来达到减少体内热量的摄取和减肥的效果。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。只有纠正不吃早餐的习惯，才能真正控制体重。　　3．胆石症。事实证明，约有90%以上的胆结石患者都没有坚持每天吃早餐的习惯。不吃早餐，长时间空腹，也减少了胆汁分泌，但却没有改变胆固醇含量，胆结石的发生就是胆囊内多量胆固醇胆汁引起的。为了避免发生胆石症的危险，首先就是要重新培养吃早餐的习惯。　　4．心脑血管病。人经过整晚的睡眠，呼吸、排尿等会显性或非显性发汗，造成人体内失水过多。如果不吃早餐，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病。中老年人尤其要注意每天主动吃早餐。　　5．胃病。不吃早餐还会引起常见的胃病。很夸张的打嗝、腹胀就是从这个坏习惯开始的。　　6．智力差。学生的智力差别也源自是否吃早餐。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。记性不好、思维迟钝多跟不吃早餐有关。　　7．寿命短。不吃早餐会打乱人体生物钟的正常运转，而人体的健康长寿就靠正常生物钟的支配。如果肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退。它还带来许多疾病，对机体产生影响，人的寿命自然会大大减少。
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