您知道如何摆脱心理压力吗?

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标题:您知道如何摆脱心理压力吗?
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您知道如何摆脱心理压力吗? 生活中各种令人不愉快的事都会造成精神的紧张和压力。如果掌握一些摆脱心理压力的方法 ,及时进行心理调节 ,就可以保持相对稳定而乐观的情绪 ,这对维护心理健康是非常有益的。下面向您介绍几种行之有效的摆脱心理压力的方法。(1)疏导法。这是一种通过适当渠道把心中的郁闷宣泄出来的方法。当你为某件事所困扰时 ,不要闷在心里 ,而要把苦恼讲给信任的人听 ,这既可以使情绪得到缓和又可以得到对方的忠告 ,从而更快地找到解决问题的方法。也可以通过写日记的方法,把自己认为不愉快的事或痛苦的感受叙述出来 ,这如同向一位无言的朋友倾诉心声 ,也是一种很好的疏导方法。如果你觉得心烦气躁,有想哭的冲动 ,可以让自己痛痛快快地大哭一场 ,这也可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄,而不致闷出病来 ,不要为了&ldquo;尊严&rdquo;和&ldquo;体面&rdquo;而过分自我压抑。 (2)变换环境,调节情绪。环境对人有潜移默化的作用 ,可以运用变换生活和工作环境的办法来调节情绪,摆脱心理压力。当你在工作中遇到困难和挫折 ,下班回家后心情仍很烦躁时 ,不要把自己一个人关在屋里 ,可以进厨房帮助家人干干活 ;和孩子做做游戏 ;听听音乐 ,看看电视 ;串串门 ,聊聊天。这样有意识地变换一下生活环境 ,就可以分散和消除不愉快的心情 ,受到一些自我开导性的启发 ,情绪就会稳定下来。当你与家人发生争执时,不要呆在家庭这块小天地里钻牛角尖 ,可以走出去与朋友谈谈心 ,散散步 ,这样就可因环境的改变而使自己的心情轻松一些。总之要通过变换环境使自己暂时回避一下伤脑筋的问题 ,即所谓&ldquo;眼不见 ,心不烦&rdquo;。让自己原地受罚 ,是自我折磨而不是解决问题的方法。(3)认识疗法。认识疗法有三条原则 :第一 ,你所有的心境都是由于你的思想 ,或者说&ldquo;认识&rdquo;而产生的。你之所以会有
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