老年人怎样平安过冬

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标题:老年人怎样平安过冬
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老年人怎样平安过冬 老年人脏腑虚羸，体质较弱，冬季天寒地冻，室内外温差很大，老年人由于生理机能减退、抗病能力差，稍不注意便会使旧病复发，或诱发新病。影响身体健康，所以老年人要特别重视冬季的保健工作。其保健措施可从以下几方面入手：１．加强防寒保暖。老年人冬季要穿松软、轻便、贴身、保暖的衣服，衣料宜用棉、毛纺织品，外出应注意防寒，要戴手套、围围巾等。这些措施对预防&ldquo;中风&rdquo;。心绞痛、心肌梗塞及伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘等病，对防止皮肤皲裂、冻疮，都是有益的。２．重视饮食调养。老年人冬季的饮食应注意温肾补阳，要多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等，同时要适当吃些产热量高的食物，如牛肉、羊肉、狗肉等。补充维生素，多吃胡萝卜、油菜、绿豆芽等新鲜蔬菜及水果也很重要，这对防止皮肤干燥、默裂是很有作用的。平日里还要注意多喝热汤，以滋补脏腑，增进食欲。适当的饮食调养，有利于驱寒保暖，增强体质。３．积极锻炼身体。老年人冬季应多参加一些全身性的活动，如散步、慢跑、做气功、打太极拳、舞剑等。冬季人的情性大、锻炼前最好先做做徒手操，有意识地活动活动腰、膝等四肢关节，还要把手、脸、耳朵搓一搓，以防被冻伤。４．改善居室环境。冬季门窗紧闭，室内空气不好，容易引起呼吸道疾病。因此，要在保持室内温度适宜的前提下，及时开窗通风换气，使室内空气保持清新。５．保持起居规律。老年人冬季应早睡晚起，并不要因清晨去锻炼身体而早起。近年来的研究表明，清晨室外低温多雾，地面易形成&ldquo;湿温层&rdquo;，使地面污浊空气不易扩散，这不利于身体健康。６．配合药物保健。针对冬季气候，老年人可根据各自情况服用一些活血化瘀、温中散寒的中药，如当归、红花、赤芍、附片等。一定情况下，药补还是很有成效的。具体服药事宜要请教有关医生。
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