中老年人怎样预防心血管病

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标题:中老年人怎样预防心血管病
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中老年人怎样预防心血管病 人的血管老化也是不可抗拒的自然规律，但是可以预防，如心脏病、心血管病、高血压等是由多种因素促成的，大多数心脑血管病是可以预防的。高血压病确有遗传的因素，不过后天因素依然可以使患高血压病夫妇的后代不患此病。人的心血管是要老化的，但注意预防则可以推迟老化的进程。预防心血管病要从下列几方面做起： 首先是生活要有规律。每个人都要注意科学安排时间，注意有张有弛，尤其是长期伏案工作的脑力劳动者，要避免过度疲劳，保证睡眠。生活讲科学还包括改善饮食习惯，吃得十分饱不好，因为饱餐会加重心脏的负担。吸烟对血管损伤极大，是造成动脉粥样硬化的主要原因之一。其次精神因素对心血管病影响也很大。性情急不可耐，情绪紧张烦躁的人和过于忧虑、抑郁的人一样，容易促发高血压。人在生活中难免会遇到引起悲痛、喜悦、生气、忧郁的事，要拿得起放得下，不要持续如此，因为这些情绪都会使交感神经兴奋，肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增多，使血压升高、心跳加快。由大喜大悲而导致心肌梗塞或猝死的并非鲜见。 坚持适量运动了。有专家把适当的体力活动比作调整代谢的天然&ldquo;药物&rdquo;，这是有道理的。因为运动可以改善葡萄糖的代谢，降低血胆固醇和自由脂肪酸，运动后出汗可以调节人体内矿物质的比例，减肥降血脂。运动量的大小靠自己掌握，自觉轻松愉快精神爽就好。 预防心血管病不能到中年再开始一般说来，进入中年后便容易发生心血管病，但预防却不能到了中年再重视，比如，动脉粥样硬化和高血压病可以开始于婴儿和儿童期，因此幼儿期就要防止饮食中高盐和过多的脂肪及糖类等。平时就要控制体重。改进饮食、调整情绪、适当运动、劳逸有度。
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