运动过后哪些休息方式是正确的

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标题:运动过后哪些休息方式是正确的
正文:
运动过后哪些休息方式是正确的1、不宜骤降体温。如果室外温度较高 ,运动后会感到燥热难耐 ,倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩 ,会打破正常的生理调节机能 ,使生理功能失调 ,易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。2、不吸烟。运动时人的呼吸加速 ,机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟 ,将会使肺内含氧量减少 ,出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。3、不在大汗淋漓时洗冷水浴 (或游泳)。运动后大汗淋漓时 ,体表毛细血管扩张 ,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩 ,易使身体的抵抗力降低 ,而引起疾病。4、不蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息 ,会阻碍下肢血液回流 ,影响血液循环 ,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动 ,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后 ,多做一些放松、整理活动 ,如慢行 ,舒腿等。5、不&ldquo;省略&rdquo;整理活动。每次运动后感觉心力俱乏时 ,应适宜的放松 ,如徒手操、步行、放松按摩等 ,会有助于消除肌肉的疲劳 ,快速恢复体力。6、不立即吃饭。在运动时 ,全身的血液进行重新分配 ,使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少 ,若在运动后不经休息立即吃饭 ,就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调 ,易得病。7、不宜马上洗热水淋浴。健身运动后 ,体内大量血液分布在四肢及体表 ,若此时马上洗热水澡 ,就会增加体表的血流量 ,引起心脏、大脑供血不足 ,有发生心、脑血管意外的危险性。8、不贪吃冷饮。运动时会损失大量热量 ,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态 ,贪吃大量冷饮 ,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
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