炎热夏季 中老年人如何养生

游客

标题:炎热夏季 中老年人如何养生
正文:
保健养生根据一年四季气候的不同，都是有方法上的差异的。夏季的气候非常炎热，气温很高。高温加快新陈代谢的速度，影响血流量，心肌供血减少，这就容易引起中老年人的心脑血管疾病，这就需要老年朋友在夏季的时候多多留心了。夏季虽然天气很炎热，但是中老年人的生活环境温度不能过低，感到比较凉快就可以了，太低的问题有害健康。运动量可以做适当的减少，但是最好不要突然停止。晚上可以适当稍微睡晚一些，但是要把握好程度。中老年人在夏季的饮食首先应该是多吃蔬菜，补充充足的水分，白开水是最好的饮品。但是同时也不能忽视了营养，荤素食物都应该有合理的摄入量合理搭配才是健康科学的饮食，太清淡或者营养过剩都是不正确的。食用油也应该留意，玉米油是最好的选择，比较清淡，并且具有充足的营养成分，里面的亚油酸都有很多疾病的防治都有积极的作用。总之，对于中老年人的养生保健来说，夏天也是一个非常关键的季节，一定要继续坚持健康合理的生活习惯，结合气候变化与自身的具体情况，做好养生。
[<<][[1]][>>]

查看评论(0)
发表评论

首页