吃上下功夫 健康又长寿

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标题:吃上下功夫 健康又长寿
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人一到老年身体各方面的机能都会衰退，有些心态好的乐观的老年人依然以喜好决定吃食，从不管冷热软硬，只要喜欢吃的都会跟年轻人一样往肚子里填，而有些老年人觉得人到老年牙口胃口都不好了，所以基本除了清淡小菜和稀粥其他一概拒绝，其实这两种方式都是极端的，老年人更应该在吃上仔细斟酌，才能健康又长寿。 首先，老年人一定要多吃杂食，一定要摒除食物还是精工细磨的好的这种不健康的关键，只有五谷杂食都均衡的呗摄入体内，人体的各种营养需求才能平衡，而老年人会觉得杂事不太容易消化，其实恰恰相反，经过很多权威专家的研究都表明杂食更有助于消化。 除了是杂食之外，酸甜苦辣也要统统尝试，不要总是限于清单小菜，其实甜食有助于补血酸食会开胃健脾，辣椒会帮助消化而咸的则会调节代谢，只是都不能多吃，但是适当食之还是对身体有一定帮助的。 最后，是吃之前和之后的习惯，俗话说的好&ldquo;饭前忌动，饭后忌静&rdquo;就是说在吃饭前最好不要大量活动而饭后最好不要立即午睡，而是最好慢步20分钟后再午睡最利于老年人的健康。另外尤其要注意，在吃饭前后以及进食期间切忌不要生气，不然很容易得病，也就是人们常说的把气吃到了肚子里。
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