什么样的运动更有利健康

游客

标题:什么样的运动更有利健康
正文:
什么样的运动更有利健康(1 )把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯 ;把汽车停放在离公司远一点儿的地方 ;坐公共汽车时可提前几站下 ,然后步行回家等等。(2 )找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要 ,因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想 ,可以心平气和地向对方解释一下 ,然后换其他人。(3 )选择适当的运动地点。最好找一个离家不远的地方 ,因为有些女人会因离家远而制造不去的理由。(4 )选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣 ,就完全没有必要再坚持下去 ,可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的 ,又能坚持到底 ,照样能得到预期的健康效果。(5 )以实事求是的态度制定运动计划。不要盲目地确定运动目标 ,如果它脱离实际 ,就很难实现。这需要根据自身条件 ,客观地制定目标。(6 )适当休息。不要使自己总是处在一个紧张的运动气氛里 ,应该适当的休息几天 , 3天或 5天 ,但不是 3个月或 5个月。适当休息对激活运动热情会有一定帮助。(7 )鼓励自己坚持运动。要认真地告诉自己 ,通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力 ,还可以让内心获得愉悦。
[<<][[1]][>>]

查看评论(0)
发表评论

首页