老年人怎样掌握护目十四式
摩面单手摩面,重点在眉眼部位,摩至面部皮肤有微热感即可。搓头用单手或双手的指腹搓操发根,可使头脑清醒,眼目明亮。击鼓用双手的指腹敲打,从前额至脑后发际。闭目闭目养神 1 分钟,减轻视觉疲劳。远眺注视窗外蓝大自云或青山绿树,调节视力。眨眼眼睛眨动几下,再紧闭目片刻,再突然睁大眼睛,重复几次。
顾盼头部不动,眼珠向左右眼角移动几次。虎视扭颈回头,左右交替各向后面看 5 次。瞪目瞪视室外或室内某一与眼平的目标,然后闭目瞬息,暗想留在脑际的视觉印象,重复 3 次。转睛晨醒后,在床上闭目转 5 次;晚上躺在床上后,先睁目后闭目转珠 5 次。熨目两掌相合摩擦,至手心发热,以掌熨贴两眼,并轻轻按眼压部 5 次。点穴以食指指背第一关节处,重按眉目及眼周各穴,以有酸胀为度。掐眦闭目,以拇、中两指掐住近耳两眼角,以食指点按在两眉中间的印堂穴,把气闭住,3 指同时连点带掐,感到微闷时吐气,一次即可。抹项以一手掌用力按住脑后颈部上端发际,自上而下抹几次。