不吃早餐危害身心
长期习惯于不吃早餐的人身体会受到极大的损害,会造成许多疾病。
1.低血糖。当人体经过整夜的睡眠后,便会消耗体内的所有营养,血糖浓度处于偏低状态,不吃早餐,就不能及时充分补充血糖浓度。接着出现全身无力、头晕心慌、精神模糊等不良反应,严重时,还会造成低血糖休克,正常的工作也因此受到影响。
2.肥胖。有些人利用不吃早餐来达到减少体内热量的摄取和减肥的效果。其实,不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。只有纠正不吃早餐的习惯,才能真正控制体重。
3.胆石症。事实证明,约有90%以上的胆结石患者都没有坚持每天吃早餐的习惯。不吃早餐,长时间空腹,也减少了胆汁分泌,但却没有改变胆固醇含量,胆结石的发生就是胆囊内多量胆固醇胆汁引起的。为了避免发生胆石症的危险,首先就是要重新培养吃早餐的习惯。
4.心脑血管病。人经过整晚的睡眠,呼吸、排尿等会显性或非显性发汗,造成人体内失水过多。如果不吃早餐,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病。中老年人尤其要注意每天主动吃早餐。
5.胃病。不吃早餐还会引起常见的胃病。很夸张的打嗝、腹胀就是从这个坏习惯开始的。
6.智力差。学生的智力差别也源自是否吃早餐。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。记性不好、思维迟钝多跟不吃早餐有关。
7.寿命短。不吃早餐会打乱人体生物钟的正常运转,而人体的健康长寿就靠正常生物钟的支配。如果肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退。它还带来许多疾病,对机体产生影响,人的寿命自然会大大减少。