随着增龄,无论男女,大多数人都出现腹腔、腹壁脂肪的堆积,体态不雅,一些老年性疾病也随之而来,此时最好的改善方法就是运动。锻炼腹肌的方法很多,广为流传的有“健美操”、“平腹操”、“龙转动”和印度的“瑜珈功”,还有美国罗特—柏克的“腹部健美术”以及运动员素质练习中常用的一些腹肌锻炼方法等。这些方法归纳起来,主要动作不外是体前屈,体侧屈体转,腰回环,扭髋,举腿,蹬腿或打腿等,其姿势或仰卧,或侧卧,或立,或坐。
随着增龄,无论男女,大多数人都出现腹腔、腹壁脂肪的堆积,体态不雅,一些老年性疾病也随之而来,此时最好的改善方法就是运动。锻炼腹肌的方法很多,广为流传的有“健美操”、“平腹操”、“龙转动”和印度的“瑜珈功”,还有美国罗特—柏克的“腹部健美术”以及运动员素质练习中常用的一些腹肌锻炼方法等。这些方法归纳起来,主要动作不外是体前屈,体侧屈体转,腰回环,扭髋,举腿,蹬腿或打腿等,其姿势或仰卧,或侧卧,或立,或坐。
德国哲学家康德自幼身体不好,却活了80岁,他之所以能长寿,生活有规律是一个重要原因。康德每晚10点钟就寝,早上5点钟起床,连续30年,没有一天不是按时起床的。每天早7点整,康德外出散步,附近居民都以他的出现作为较对钟表的标准。生活规律化有益于健康长寿,乃是中外长寿老人的共同经验。反之,生活不规律则会损害人体健康,减少人的寿命。
老年人感染,肿瘤,自体免疫失调的患病率增大,提示老年人免疫反应损害。研究表明,老年人细胞功能衰退,加强营养可使老年人的B细胞活性恢复。
锌是70种以上酶的活动所必不可少的物质,是保持防卫机制完整性所必需的物质,免疫系统特别容易受缺锌的影响。每日能从膳食中摄取15毫克锌,对老年人是适当的。瘦肉、家禽、鱼含锌较多,而且容易吸收,植物性食物以豆荚、谷类含锌较多。
人类为何会衰老,直至死亡,这是一个非常复杂的问题,尤其是在目前衰老的机理还不十分清楚的情况下,但随着肿瘤医学研究的深入,国外有关专家已逐渐发现了恶变细胞的某些新特性。
众所周知,生物机体由细胞组成,单细胞生物机体只有1个细胞;细胞的生命代谢,代谢分合成和分解两个方面。当细胞代谢失调,如分解大于合成或整个代谢功能下降时,细胞即衰老,也就是说,生物的衰老始于细胞。
一个人的腰围比其臀部更细的话,即使体重过重,也会保持良好的健康。这是瑞典医学研究人员经过20年的研究和观察后,得出的结论。从收集到的主要统计数字中发现,腰和臀部的尺寸比例越大,因心脏病而猝死的危险性越大。虽然这种预测看来十分简单,然而在预测心肌梗死等方面,远比测量血压胆固醇和脂肪含量更准确得多。
怎样认识体温与长寿的关系
人有发现,某些青蛙与鱼即使被冻在水里,生命似乎停止了,但由于它们的细胞里含有溶解盐,因此细胞液不会结冰,春天来临,冰消雪化,它们的身体又恢复了功能。
如何正确认识个人欲望 ?
人在清醒状态下 ,各种各样的念头、欲望总是不时在意识中呈现 ,有些反映了我们高尚、圣洁 ,有些则相反。
怎样认识松针与养生的关系
松针即松树叶(又名松毛、山松须),药用最早见于《名医别录》,该书把它列于“上品”(古代中药“上品”被认为是具有营养滋补、抗老延年作用的上乘之品),说它主治“风湿痹,生毛发,安五脏,守中,不饥,延年。”古人认为松、柏不畏霜雪,得木之正气,故有“松柏者,为百木之长”的提法,并常食松叶、柏子之类以养生。
怎样认识书法与养生的关系
健康长寿是老年人的共同心愿。
那么,人怎样才能健康长寿?古往今来有一条规律,这就是凡喜欢书法或绘画者皆高寿。
怎样认识栽花与养生的关系
随着人们生活水平的不断提高,在庭院、阳台、室内植花者越来越多。的确,那姹紫嫣红、千姿百态的花卉,既美化了家庭环境,又陶冶了人的情操,使人见之喜爱,心旷神抬。特别对于老年人来讲,植花不仅是种美的享受,而且能重焕青春活力,有益身心健康。