人们知道,我国有一首著名的“十叟长寿歌”,其中有一句是:“淡泊甘蔬糗”,意思就是安于布衣蔬食的宁静寡欲生活;而这种生活又确有利于老年人健康长寿。蔬糗当然是与“甘肥”相对的素食。
现在有人认为,以素食为主,是人类长寿的秘诀之一。
人的生命活动的维持,形体的生长发育,全赖饮食的供养,但若饮食失调,饥饱无度,食之不洁,都可能引起疾病,影响健康。
饮食对生命的影响大致有四个方面,一是饮食不足,以致营养不能满足身体需要,造成营养不良;二是饮食过量,引起营养过剩,造成肥胖,引发疾病;三是饮食虽然充足,但搭配不合理,以致引起某些营养缺乏,同样也有碍健康;四是饮食不洁、不当,导致致病因素乘机而入,危害健康。
老年人在穿衣方面也有讲究,他们几十年来可能也形成了自己固定的挑选方式。或便宜或简便,其实这是错误的看法。他们生理机能逐渐衰退,对外界环境特别是气温变化的适应能力减弱,抵抗力降低,关注老年人穿着,帮助他们适时增减衣服以避免受凉,是非常必要的。他们已经不再追求衣服的色彩或样式了,重视的质地和款式,希望达到暖、轻、软、宽、简的效果。
老年痴呆症,是一种综合征。老年痴呆症常见于年逾花甲后的老人,年龄愈大症状愈明显。患者在发病初期,其症状是:记忆力减退,熟人见面时往往叫不出名字来,有时连自己的姓名都会忘记;思维迟缓,联想能力、判断能力下降,甚至丧失;做事说话丢三忘四。性格也发生变化。
有的老年人在餐后会突然感到头晕、胸闷、气短、心慌、出汗、面色苍白、甚至发生昏倒等危害症状,这是为什么呢?分析原因,主要与发生低血压有关。老年人在大量进食时,其消化液就要大量的分泌,内脏的血液倾刻注向胃肠道,于是,血容量减少,血压从而也下降;再者,老年人的血管神经敏感度差,在消化液的大量分泌、供血增多时,其调节血压中枢传导在神经血管不能作迅速反应,引起心脑脏器供血不足,因而出现血压下降等一系列症状。
老年人身体较弱,往往多种疾病并存或在原有慢性病的情况下又患急性病,因而常有多种症状。如有腰酸腿痛又有腹满胃胀;有头痛失眠又加咳嗽痰喘,有高血压还患糖尿病,冠心病患者又得了急性肺感染。这就需要同时服用多种药物,而一次服用多种药物是老年人药物治疗中发生副作用和严重并发症的一个重要原因。
人体需要的营养素,都是有一定的量,补钙也是这样,钙少了,会产生缺钙症状,钙多了,也会导致其他营养素失调。尽量采用最小的量达到最好的效果,在有效的剂量内长期服用也不会对人体产生有害作用,这就是我们要找的补钙量。
气功能防病治病,但不是百病皆治,更不是“手到病除”,如坚持锻炼,对以下疾病疗效较好。
1.神经系统疾患方面。脑血管意外导致的偏瘫,周围神经损伤,面瘫,神经官能症等,有较好的疗效,对预防脑血管意外也有积极意义。
前列腺增生症是老年男子的常见病。前列腺增生症的病变发生在膀胱出口部尿道周围的腺体内,主要危害是造成下尿路梗阻。正常排尿时,膀胱肌肉收缩,尿道阻力降低,两者十分协调。但前列腺增生则使腺体体积增大,压迫尿道,使尿道弯曲、延长、狭窄,尿道阻力增加,膀胱的反射也因而亢进,少量的尿液就会引起膀胱肌肉收缩。这样,病人便会有一系列症状:夜尿增多,尿频,尿急,尿线细而无力,尿后滴沥,以致每次不能将尿液排尽,残留在膀眺内。