仙鹤起舞-老年人的延年益寿功 起式站立。两手臂内旋,手心向后,左脚向前一步,呈左弓步。同时,上身前倾与后腿呈一直线,两手心向上,左臂在上,两臂向前交叉,眼视前下方。 然后两臂向两侧分展,手心向上,与肩同高。身体重心向后移至右脚,上身后仰,与前腿呈一直线,眼视前上方。然后两手心翻转向下,松腕,抬头,眼平视。左
仙鹤起舞-老年人的延年益寿功 起式站立。两手臂内旋,手心向后,左脚向前一步,呈左弓步。同时,上身前倾与后腿呈一直线,两手心向上,左臂在上,两臂向前交叉,眼视前下方。 然后两臂向两侧分展,手心向上,与肩同高。身体重心向后移至右脚,上身后仰,与前腿呈一直线,眼视前上方。然后两手心翻转向下,松腕,抬头,眼平视。左
老年人出现智能衰退怎么办呢? 首先,要控制智能衰退的发展,可使用各种代谢激活剂,如氯酯醒、脑复新、高泛酸等,这些药物适用于智能衰退的初期,对脑代谢活动的激活非常有效。在一般情况下用药后记忆力减退,情绪抑郁等现象可以获得明显的改善。如果病情发展到易兴奋、易激怒、易受刺激时,应增加适量的精神安定剂。 其次,要尽
中老年人出现震颤是怎么回事? 有些中老年人出现不能自控的肢体抖颤,影响正常活动,称震颤。多见于老年性震颤和帕金森氏病。亦可见于一些化学药物中毒。如一氧化碳、锰等中毒。具有遗传性,震颤和某一特定体位有关,如伸出双手或写字时出现震颤,不伴肌肉僵硬和运动障碍,无需特殊治疗。怎样预防老年期痴呆? 老年期痴呆的预防要
中老年人得急性阑尾炎后有什么特点? 阑尾急性发炎的首要症状是腹痛,腹痛多起于上腹部或肚脐周围。初为隐痛,数小时后,疼痛加重并转至右下腹部阑尾所在的部位,疼痛可变为持续或有阵阵加重。有的一开始腹痛就在右下腹部。除腹痛外,患者常有恶心、厌食或呕吐。多数病人有便秘,少数可发生腹泻。初起时体温正常,继之有低烧或中度发烧(体温37 ~38℃
老年人怎样防智能衰退 所谓智能,是人的诸多能力中最关键的能力,其中包括观察力、记忆力、计算力、想象力等等。 老年人有不同程度的智能衰退。轻者表现为记忆力减退,计算力变差,以后逐渐发生思考、判断力下降,对时间和地点辨认不清;重者表现为精神抑郁、易怒、易兴奋,不能料理日常生活等,严重影响老年人的健康,科学家研究
预防老年人骨质疏松和骨折应注意四个方面1.要坚持经常性的体育锻炼,多晒太阳,因病长期卧床的老年人,应在床上定时活动四肢各关节。2.饮食上要注意进食充足的蛋白质、钙质和各种维生素,如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆类、桔子、菠菜、白菜、萝卜等。在作骨头汤或鸡汤、鱼汤时,加少量醋,可使骨中的钙游离出,溶解在汤中。3.患骨质疏松时,可在医生指导下服用睾丸素和雌激素以及维生素D和钙片等药物。4.老年人走路或骑车要倍加
老年人怎样避免驼背 年龄大了,骨质容易疏松,驼背几乎成了老年人的标志。过去医学界认为这是不可避免的,但最近科研人员通过研究发现,骨质疏松可以通过适当的饮食、服用荷尔蒙和参加体育活动,防止或减慢驼背的发生和发展。 促进骨骼健壮的关键是钙,如果缺少了钙,骨骼中便会出现一些洞,使骨头变脆,这就是骨质疏松。在日常饮
老年人进行日光浴有益健康 维生素D是人体内参加骨骼代谢的重要物质,它能促进内、外源性钙质吸收,缺乏它会导致老年人骨质疏松,带来痛苦和行动不便。维生素D很大部分有赖于阳光中的紫外线照射皮肤后在人体内合成。老年人喜静不喜动,深居简出,缺乏户外活动,得不到阳光照射,会影响健康。老年人每天应该有一、两小时的户外活动,沐浴在阳光下,接受大自然的恩赐,每天上午10
老年人应有正确的姿态 人到老年,肌肉逐渐萎缩,弹性减低;骨质疏松,强度及韧性减弱,脊柱弯曲度也增加。从而造成老年人身高、体重下降及体姿的改变。如果能在日常生活中保持正确姿态,就能延缓弯腰驼背等畸形的发生。 老年人正确的坐姿应是稳重,躯干保持挺直,两臂放于桌面上,或放于体侧椅子、沙发的扶手上,或轻放于双膝上。
老年人怎样补充蛋白质 蛋白质是人体必需物质,由20多种氨基酸组成。人体出现暂时性蛋白质不足时,某些组织的蛋白质就会分解,以供重要组织的需要。如长期严重出现蛋白质不足,就会危及健康,使人体重减轻,肌肉萎缩,易疲劳、贫血,抵抗力下降,内分泌功能紊乱,伤口不易愈合,甚至出现肝细胞坏死及营养性水肿等。但过多的摄入蛋白质,不仅没有好处,还会对机体有害。因为蛋白质