中老年人的饮食与营养 民以食为天,老年人要吃什么,如何补充老年人的营养,希望子女们一起来关注中老年人健康饮食,老年人营养与健康是一门学问健康老人的标准中老年人由于生理上的变化,在隆冬季节,对于高压低温气候的调节适应能力,远比青年人为差,容易影响体内平衡,血管舒缩功能障碍,从而引起种种不适或疾病。因此,在注意生活起居等方面养生的同时,还应该重视饮食方面的
中老年人的饮食与营养 民以食为天,老年人要吃什么,如何补充老年人的营养,希望子女们一起来关注中老年人健康饮食,老年人营养与健康是一门学问健康老人的标准中老年人由于生理上的变化,在隆冬季节,对于高压低温气候的调节适应能力,远比青年人为差,容易影响体内平衡,血管舒缩功能障碍,从而引起种种不适或疾病。因此,在注意生活起居等方面养生的同时,还应该重视饮食方面的
老年人要少吃油炸食品 食物经口进入胃肠后,在胃液中各种酶的作用下,分解成蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机物等基本成分。一般食物在胃内只停留2~3小时。而用油炸过的食物,不易嚼烂,进入胃里,油能使胃减少消化液的分泌,蠕动降低,因此,不易消化。老年人牙齿咀嚼能力差,消化机能减弱,因此,吃油炸食品更不利消化吸收。
老年人能否长期服用蜂王浆蜂王浆是工蜂咽腺和喉腺所分泌的含有多种化学成分的复合物。近年来通过研究发现,蜂王浆中含有生物生命中不可缺少的丰富的蛋白质、脂类、多种维生素、矿物质等十几种营养成分,另外还有激素、少量抗生素和微量元素等。蜂王浆还能增加血红细胞直径、血红蛋白和网织细胞数,有增强机体抵抗力,提高防御机能,增高吞噬指数等作用。因此,蜂王浆除作为保健营养品外,也用于治疗某些疾病,如治疗神经衰弱、溃疡
中老年人怎样练站桩功 站桩功属于静功。站式也是气功中应用最广泛的基本姿势。此功练习时不需特殊场地,也不需任何练功设备,而且动作简单,收效较快,是深受人们喜爱的一种养生治病的方法。站桩功以站式为主,使躯干、四肢保持一定的姿势,这一方面能使中枢神经得到休息,另一方面,由于相应的肌肉保持持久的静力性状态,可以促进血液循环和血液的重新分配,使周围的循环血量大大
老年人春季怎样食补 祖国医学认为,春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。 营养学家认为,以下几种人适宜于在春天进补:中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后易反
老年人冬季怎样食补 冬令进补,是我国传统的防病强身,扶持虚弱的自我保健方法之寒冷的冬季,对老人血管收缩程度,代谢反应,产热反应程度都有很大影响,因此冬季老人养生,对饮食营养有特殊的要求。除选食、粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类外。冬季最适合老人食用的食物还有以下几种:1.羊奶:性味甘温,有温润补虚之功效。羊奶的蛋白质、脂肪和矿物质含量均比牛奶
中老年人怎样利用饮食保持大脑活力?一般来说碳水化合物饮食令人松驰、昏昏欲睡,高脂肪餐在消化道停留的时间亦较长,令人困乏的时间亦较长。所以要想保持头脑敏锐,饮食中应注意:①进食不要只进单纯碳水化合物饮食(如谷类、糖果),而应和蛋白质饮食搭配,即应先进蛋白质饮食,后进谷类食物。②老年人在食物中应摄入富含维生素B1、B2、胡萝卜素及铁的食物。维生素B1来源于麦芽、麦、坚果、肉类、谷类;维生素B2来源于牛
老年人夏季怎样食补 在夏季虽然宜用清补,饮食宜清凉素洁,但仍需注意不要过食生冷食品,以免损伤老人脾胃。在食物选择上,还应避免食用燥热之品,如羊肉、狗肉等,而多选食清淡而有滋阴功效的食品,以消暑健身,增进食欲。 夏季气温高,人体喜凉。此季节应以清补为宜。清补,是以寒凉食物为主,这类食物有大麦、小麦、绿豆、百合
老年人常吃水果可防衰老 近年来,美国、日本等国一些医学专家研究证明,苹果像降血脂药物一样,能使血液中的胆固醇降低。其功效在于,苹果本身不含胆固醇;苹果能促进胆固醇从胆汁中排出;苹果中含有大量果胶,能阻止肠内胆固醇重吸收,使胆酸排出体外,从而减少胆固醇含量;苹果在肠道分解出来的乙酸,有利于胆固醇代谢;苹果中还含有丰富的维生素C、果糖、微量元素镁等,都有促