失眠的身心疗法 失眠更多的是因为内心的焦虑带来的,我们应该养成良好的生活习惯,多进行身心的自我调节。 1.每天都要在固定的时间上床睡觉。上床后除了睡觉,不想其他的事。抛开一切杂念可以提高睡眠质量。 2.环境对睡眠也有很大的影响。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。环境舒适了睡的欲望也就提高了。 3.要养成良好的生活作息习惯。每天下午以后
失眠的身心疗法 失眠更多的是因为内心的焦虑带来的,我们应该养成良好的生活习惯,多进行身心的自我调节。 1.每天都要在固定的时间上床睡觉。上床后除了睡觉,不想其他的事。抛开一切杂念可以提高睡眠质量。 2.环境对睡眠也有很大的影响。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。环境舒适了睡的欲望也就提高了。 3.要养成良好的生活作息习惯。每天下午以后
“身体是革命的本钱”,一日三餐,早餐要吃得像皇帝,这是我们从小就知道的道理。然而,很多人都忽视了这一点,也没有这个习惯。上班族大多可能是家离公司较远,怕迟到,准备中午再“补”;居家的嫌麻烦,觉得不饿就算了;而学生是为了省钱买自己喜欢的东西。种种借口形成了人们不吃早餐的恶习。
对于如何洗手,有效的标准也就是抹上洗手液后双手反复揉搓冲洗20~30秒钟左右。但相当一部分人都难以做到,他们都没有耐心在洗手池前仔细揉搓,洗手时间通常也就是8~10秒。对此,专家提出了科学洗手应该注意的问题。
随着现代社会的不断进步,厨房也在不断改革。很多家庭装修中都采用了开放式厨房,但在做饭时,有的人习惯了闻油烟味,并没有意识到它有害人的健康,这个习惯我们应该改掉。为了告别油烟味,让开放式厨房看起来更整洁清新,我们常使用这些厨房“好帮手”。
由于生活水平的提高,生活节奏的加快,为了防止疾病的发生,很多人都会为自己备一些保健药、营养药、滋补药之类的药物。遗憾的是,由于医药知识的匮乏,人们往往不懂得如何科学选药,以致对药物盲目滥用,成为严重的“药害”对象。
不管是生活的负担,还是事业的压力,或者爱情的不顺,都是由心情引起的病症。心病还需心药医,解铃还需系铃人。为了有一个健康的心态,我们就得采取方法来调节身心。
医治“心病”的首要方法就是要调整好自己的心态。要正确认识到,人是不能脱离客观环境而生存的。
如果把眼睛比喻成心灵的窗户,那么,耳朵就是通向思维的大门。耳鸣,轻则会影响到个人,重则会影响到与他人的交流,妨碍工作、生活的方方面面。正常人的耳朵里是完全安静的,不会干扰我们听外界的声响。但有些人的耳朵里却经常有响声,医学上称之为“耳鸣”。耳鸣是听觉的一种错觉,是一种症状而不是一种单独的疾病。
下面题目回答方式是“非常生气”、一般生气”、从不生气”。根据你的实际情况,选择一个最适合你的答案。
你想看的报纸被揉皱了,你是否生气?
看见上了年纪的妇女打扮得像年轻姑娘一样,你是否生气?
说话者离你太近,你是否生气?
在大街上看见吸烟的妇女,你是否生气?
有人对着你咳嗽,你是否生气?
看到有人咬指甲时,你是否生气?
看到有人假笑时,你是否生气?
假如有人以教训的口吻告诉你应该干什么、怎样干,你是否生气?
虚荣心强的人,在思想上会不自觉地渗入自私、虚伪、欺诈等因素,这与谦虚谨慎、光明磊落、不图虚名等美德是格格不入的。虚荣的人是为了表扬才去做好事,对表扬和成功沾沾自喜,甚至不惜弄虚作假。他们对自己的不足想方设法掩盖,不喜欢也不善于取长补短。
人的头皮是一个很复杂的结构,头皮上有丰富的毛囊,正常人头皮上约有10万个毛囊,很多时候,当我们出现断发、脱发、干发等状况时,只单一的认为这是发丝出现的问题。而其实发丝之所以出现各种状况,与头部皮肤的健康状态是息息相关的。健康的头皮状态是闪亮秀发的沃土,土壤肥沃了,上面生长的植物才会茂盛。从今天起,在细心护肤的同时,也要精心呵护你的头皮。你会发现,只有头皮轻松了,才能长出亮丽的秀发,有个愉悦的心情。