人“猎食”的欲望是无限的。不管是独自一人在家,还是朋友相聚的某个餐会上,只要饿了,或许你都会开怀畅饮,甚至狼吞虎咽,只为一饱口福。无论发生了哪种情况,都说明你曾深陷于暴饮暴食的泥潭中,那么今天你很有可能因为打破了自己原有的健康饮食计划而带来的负罪感;因为“胡吃海塞”而使自己前一阶段的健身成果付诸东流所引发的愤怒感;以及因为自己缺乏自控能力而猛烈袭来的沮丧感。
人“猎食”的欲望是无限的。不管是独自一人在家,还是朋友相聚的某个餐会上,只要饿了,或许你都会开怀畅饮,甚至狼吞虎咽,只为一饱口福。无论发生了哪种情况,都说明你曾深陷于暴饮暴食的泥潭中,那么今天你很有可能因为打破了自己原有的健康饮食计划而带来的负罪感;因为“胡吃海塞”而使自己前一阶段的健身成果付诸东流所引发的愤怒感;以及因为自己缺乏自控能力而猛烈袭来的沮丧感。
如果把鼻子看作是呼吸道门户的话,那鼻毛就应该是门口的“警卫”了。空气中的灰尘、病毒、细菌等物要想进入身体,往往会被“警卫”们挡住。一排排密集的鼻毛,加上分泌的粘液,总要努力拖住这些“不速之客”。想想你擦在手帕上的鼻屎和黑灰,就可以知道鼻毛是怎样地尽职保护你了。密集的鼻毛既可防止冷空气直接闯入体内,也可使鼻粘膜保持湿润状态。
行手足功可以调整肢体部经络,促进气血运行,防止风、湿、热等病邪的侵入,防治肢体及内脏的一些病症,从而达到健美保健、延年益寿的目的。
手功:
1.取站位,两手相互交叉,虚空托天,然后按头顶部,做24次;
2.两手同时向前伸直,然后屈时向后收后,如挽弓状;
头面功有调整面部经络,促进气血运行,健美保健的作用,可以防治头痛、头晕、感冒、高血压等病。具体方法:
1.推前额:两手食、中、无名指并拢,用指面从两眉中点向前发际直推24~50次;然后再自前额中点向两侧分推24~50次,取细匀长呼吸,呼气时用力推,吸气时略轻,注意手下气感。
2.揉太阳穴:两手中指按眉后陷凹处,向耳后方向转揉24~50次,再向反方向搓摩24~50次,再向反方向搓摩24~50次,再向反方向搓摩24~50次。
一个人的腰围比其臀部更细的话,即使体重过重,也会保持良好的健康。这是瑞典医学研究人员经过20年的研究和观察后,得出的结论。从收集到的主要统计数字中发现,腰和臀部的尺寸比例越大,因心脏病而猝死的危险性越大。虽然这种预测看来十分简单,然而在预测心肌梗死等方面,远比测量血压胆固醇和脂肪含量更准确得多。
枕上三字诀静功主要论述“塑”、“锁”、“梳”的练功方法。
“塑”是指练习气功(静功)调身的方法。练功之时,首先应调整体态,无论采取坐式或卧式,都应做到不耸肩、不挺胸、不勉强用力。不摇晃乱动,宛如泥塑之人,务必使全身肌肉放松,求其自然。
前列腺增生症是老年男子的常见病。前列腺增生症的病变发生在膀胱出口部尿道周围的腺体内,主要危害是造成下尿路梗阻。正常排尿时,膀胱肌肉收缩,尿道阻力降低,两者十分协调。但前列腺增生则使腺体体积增大,压迫尿道,使尿道弯曲、延长、狭窄,尿道阻力增加,膀胱的反射也因而亢进,少量的尿液就会引起膀胱肌肉收缩。这样,病人便会有一系列症状:夜尿增多,尿频,尿急,尿线细而无力,尿后滴沥,以致每次不能将尿液排尽,残留在膀眺内。
人进入老年阶段以后,一旦形成肥胖症,则会引起许多疾病,诸如脑血管疾病、心血管疾病、高血压元不与它息息相关。因此,老年人对肥胖症不能等闲视之。
有关肥胖症的防治,不外乎是加强体育锻炼,注意精神调节,合理的饮食,但应根据各自形成因素采取适宜的措施,才能获得理想的疗效。
老年人膝痛大多数属于原发性骨性关节炎,除由于关节本身的老化外,与血液循环差,过度劳累,天气变化和外伤因素有关。早期局部X光检查,可无异常改变,以后由于软骨变性和受破坏,其边缘、关节囊、肌腱、韧带附着处骨质增生,形成骨刺,使骨端肥大,变形而妨碍运动。
老年人冬季锻炼如若安排不当,容易导致感冒。尤其是患有慢性病的老年人,可能会引起严重的并发症,故老年人对感冒切不可掉以轻心。据医学论证,从事冬季体育锻炼是预防感冒最积极有效的方法,它能增强体质,提高机体的抵抗力,有效地抑制细菌和病毒的侵袭。可是,老年人冬季锻炼不慎易引起感冒,其诱因和预防方法有下列几种。